• Le fond de sac :

• Avant de partir :
  
  • S’informer :

- Consultation du bulletin météo auprès de météo France:

- Tél : 08 92 68 02 + n° de département.

- Pour les sorties hivernales : Prise de BRA (Bulletin D’estimation des Risques d’avalanches)

- Tél risque d’avalanches : 08 92 68 10 20

- Météo : www.meteofrance.fr

• Autres types informationnels :

- Panneaux d’affichage de la gendarmerie, du syndicat d’initiative, bureaux des stations de ski…

- Prévenir une/des personnes de votre sortie en montagne.

a) La préparation :

Il faut être en bonne condition physique pour pratiquer la randonnée. Une multitude de balades s’ouvrent  à vous, surtout ne vous  surestimez pas, sachez faire demi tour,  et ainsi présumer de vos forces.

En hiver c’est la même chose,  de plus il vient s’ajouter les risques d’avalanches. Il faut s’avoir effectuer une randonnée moindre, voir changer de versant si les conditions météos ne sont pas favorables.

Le quit  ARVA, Pelle, Sonde est vivement recommandé.

b) Durant la randonnée :

1°)  Penser à boire régulièrement et à s’alimenter souvent pour se prémunir d’un risque d’hypoglycémie.

2°) Penser à vous couvrir la tête avec un couvre chef, même si la température n’est pas excessivement chaude, le risque d’insolation ou de coup de soleil ne sont pas loin.

3°) Préférez un pantalon à un short, certes moins esthétique mais qui vous préviendra des coups de soleil sur les mollets et des écorchures d’arbustes ou le cas extrême des morsures de serpents.

4°) Les bâtons de marche aident grandement à la progression. Il est utile en montée et vous aide avec les bras et à la descente il prévient des accidents articulaires (tendinite au genou, entorse…)

5°) Ayez sur vous une carte IGN au 1/25000° avec une idée de la randonnée, (voir feuille de route) ainsi qu’une boussole et un crayon dans le but éventuel d’effectuer des manipulations d’orientation en cas de mauvais temps.